◎攀岩是危險的運動嗎？
攀岩 － 乍聽之下，好像是一種非常危險的運動。利用雙手雙腳在垂直的岩壁上攀爬，萬一不小心手酸或腳軟，不就一下子從空中直接摔到地上嗎？即使沒摔死，至少也會半身不遂。沒錯，攀岩可能會有這樣的結局，但那不是攀岩運動，那是攀岩特技表演。
任何一個從事攀岩運動的人，假如他能遵守安全規定並且使用合格的器材，基本上這項運動是沒甚麼危險的，當然在天然岩場有時會傳出攀岩者遭到落石擊傷，或因天氣突變而產生災害，但1980年代人工攀岩場發明後，這類型的危險就完全排除了。
因為人工攀岩場的這些優點，讓攀岩運動近10年來在歐美國家有長足的發展，根據美國運動器材協會（National Sporting Goods Association）的統計，它是近年來參與人口成長最快的運動項目之一。在歐美，人工攀岩場已成為許多學校的標準體育設施，一些公共運動場館也將它列為優先增設的項目，若它是一項危險的運動，必定不可能受到教育主管當局如此的垂青，事實上經過多年的統計，攀岩所造成的運動傷害遠低於其它運動項目。因為從事攀岩運動的人，必須在身上穿著一件安全吊帶，吊帶連結於登山繩的一端，然後繩子的另一端向上延伸穿過岩壁上端的一個確保點，再垂到地面後，由一位確保員利用一個掛在身上的特製器材，做繩子的收放工作。也就是說當攀登者在岩壁向上攀爬時，地面上的確保員就開始收繩子，所以即使攀登者失手，最多滑落10公分左右，就會被登山繩拉住而不再往下掉落，這就是攀岩運動最基本的上方確保攀登法（Top Roping system）。至於這些器材是否能承受攀登者墜落所產生的重力加速度？這點可以完全放心，只要器材上有UIAA的標誌，通常都可承受2000公斤以上的拉力，這個數據遠大於一個人體墜落時的重力加速度所產生的力量。根據攀岩安全規定，任何人只要攀登高度超過3公尺以上，都必須要穿安全吊帶，並且利用各種繩索安全確保系統，作為預防墜落的保護裝置，沒有任何安全措施的徒手攀登是完全嚴格禁止的。因此之故，攀岩運動絕不會有人從岩壁上端跌落地面，至於攀岩特技表演，就不敢保證了。
為了解攀岩運動的傷害情況，英國登山協會（British Mountaineering Council）對英國地區的人工岩場做了一次問卷調查，並將結果發表在1998年出版的BMC Climbing Wall Manual上。此次調查由英國整形外科協會（British Orthopaedic Association）主持，總共對英格蘭、蘇格蘭及威爾斯的90個岩場發出問卷，獲得有效回函63封（回覆率71﹪）。調查時間含跨2年，總計累計1,024,000攀登人次，每個岩場每週平均有1 － 2,000使用者。2年間發生的攀岩運動傷害紀錄如下：
| 上 肢 |
次 數 |
下 肢 |
次 數 |
| 肩膀脫臼 Shoulder Dislocation |
6 |
腳踝骨折 Ankle fracture |
19 |
| 手腕骨折 Wrist fracture |
2 |
腳踝扭傷 Ankle sprain |
14 |
成人前臂骨折
Adult forearm fracture |
2 |
腳跟骨折
Calcaneal （heelbone）fracture |
2 |
青少年前臂骨折
Juvenile forearm fracture |
2 |
膝蓋韌帶受傷
Knee ligament injury |
2 |
| 手肘骨折 Elbow fracture |
1 |
脛骨骨折 Tibia fracture |
2 |
| 手肘脫臼 Elbow dislocation |
1 |
|
|
手腕韌帶受傷
Wrist ligaments injury |
1 |
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| 小記 |
15 |
小記 |
17 |
經由分析，發現意外的頻率與下列因素並無任何直接關係。
＊ 岩牆的高度
＊ 使用規定 －是否使用繩索
－ 是否有戴岩盔
－是否有預先的指導
－是否有有經驗的攀岩者在場
－岩牆的結構 / 材料
＊ 是否有裝有安全避震墊
有否安全避震墊，雖然對整體受傷比率並無顯著的影響，但避震墊的種類卻對受傷部位有影響。14件上肢受傷案例中，有11件是發生在舖設有橡皮墊的岩場（墊子平均厚度50mm），可見厚度不足的避震墊並無法保護攀岩者。下肢受傷的案例，除同樣發生於此等岩場外，也發生在那些舖設較厚墊子（平均厚度300mm-500mm）的岩場。而發生在這些厚墊子岩場的案例，主要因為攀岩者墬落時一隻腳落在墊子上，另外一隻腳則落於墊外或兩墊之間的地板上。所以岩場若要安裝避震墊，其大小及固定方式是非常重要的，最好請教專業人士後再安裝。
整體而言，依據英國山協的統計資料，2年間共有1,024,000人次參與攀岩運動，而只有54個運動傷害案例，受傷比率為 54人 ÷1,024,000人 = 0.00527 ﹪。
這個比率可說相當的低，雖然手邊沒有其他運動受傷比率的資料，但我相信比起一般體育正課經常實施的籃球、足球或其他可能發生人體直接衝撞的運動，攀岩是安全多了。另外，以台灣地區的交通事故統計，1998年共有2,507人死亡，2,007人受傷，1999年2,392人死亡，1,636人受傷，總計兩年間之交通事故傷亡總人數為8,542人，而台灣地區目前總人口數約為22,000,000人。
8,542人 ÷ 22,000,000人 = 0.0388 ﹪
0.0388 ﹪÷ 0.00527 ﹪ = 7.36倍
也就是說一個人走上馬路遇到交通事故的機率，是參加攀岩活動受傷機率的7.36倍，而事實上我們每天都在馬路上行走，所以只要依據安全規定操作，攀岩絕對不是危險的運動。
◎安全守則
因為攀岩運動是很本能、又充滿豐富挑戰性的運動，並沒有太複雜的規則，許多孩子在第一次穿戴好裝備後，便很本能的會往上爬。不過，想在安全的學習過程中求取技術的精進，在攀爬過程中請務必遵守以下原則 :
●安全第一、不躁進，也不要與夥伴做無謂的打鬧嬉笑
●所有的安全裝備必須穿戴完成，並且檢查合格後才能進行攀登
●具有運動原服從與禮讓的精神，遵守教練指示，對自己負責，決不進行在沒有教練指示下，做超過自己能力所及的攀登
●尊重自己也尊重別人，除了重視自身安全，也要注意其他攀登者的安全
●絕對禁止無安全確保設施之攀登
●尊重裝備器材；絕對禁止踩踏任何攀登繩及裝備，並且不隨意放置
初次接觸攀登的人，常會因為緊張而全身肌肉繃緊，身體不自主的向前傾，導致重心不穩，以及雙手出力過多受傷等的問題；此時應儘量保持心情輕鬆沉著，不逞強為之，身體重量要放在雙腳，同時保持軀幹的垂直，使鞋底與岩壁的摩擦力增加，並保持視線在水平稍高處，兩手用來保持平衡即可。
攀登是人的本能之一，除非您一心一意想成為攀登選手，否則其實並不大需要過於強調攀登技巧上的精進。反而是安全的觀念必須要絕對的遵守，即使您對於這些相關的技巧操作與流程都相當熟悉，每個安全的環節仍不可馬虎。
登高時，採取腳步移動，使身體向上前進，盡量避免完全靠雙手引體向上的動作，即使你的身體像藍波一樣；盡量靠腳的力量，保持三點不動一點動的原則 ( 即攀登時每次僅移動一手或一腳，保持其他三點不動，並維持平衡 )，心情放鬆，保持重心平衡，移動就會更靈活。每一個把手點和踏足點，都要用心觀察學習；攀登過程中有任何狀況或感覺疲倦時，可以向負責您安全確保的夥伴提出告知。